Tarte au thon et à la carotte

Tarte au thon et à la carotte


Tarte au thon et à la carotte
 
Préparation
Cuisson
Total
 
Pour une grande tarte
Ingrédients
  • 1 pâte feuilletée (ou maison)
  • De la moutarde
  • 3 carottes
  • 1 boite de thon
  • 3 oeufs
  • 20 CL de crème liquide (ou soja cuisine)
  • Sel, poivre et 1 CC de cumin en poudre
Instructions
  1. Placer la pâte dans le moule à tarte et tartiner légèrement de moutarde
  2. Laver et tailler les carottes en tagliatelles avec un économe
  3. Mélanger l'ensemble des ingrédients
  4. Saler, poivrer, ajouter le cumin
  5. Verser dans le moule et enfourner 30 minutes à 180°

 

L'avis de Camille PETIT, diététicienne et nutrionniste

saladeOn ne va pas se mentir, la tarte, c’est calorique ! Pour quand même tirer tous ses plaisirs et la déguster sans scrupules, associez-la à un repas léger avec par exemple une salade verte, un yaourt nature et un fruit ! Tarte au thon et à la carotte : (1 tarte pour 6 personnes) Compteur à calories : 393Kcal par personne. 18% des besoins quotidiens d’une femme et 14% des besoins quotidiens d’un homme.

Camille PETIT est diététicienne-nutritionniste. Elle a fondé Fourchette & Nutrition, un site d’informations et de consultations diététique en ligne.

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